Kriyas

Wohltuende Reinigung für die

Sinnesorgane

In den Yogatraditionen wird die Reinigung des Körpers, der Psyche, des Mentals, also auch der energetischen Körper (Koshas) besondere Aufmerksamkeit geschenkt. Die vorgestellten Reinigungstechniken sind leicht an- zuwenden und können morgens vor oder nach dem Zähneputzen durchgeführt werden. Zudem stimulie- ren diese Reinigungsverfahren die jeweiligen Energie- brennpunkte, die dem jeweiligen Sinnesorgan zuge- ordnet sind.

Neti – Nasenreinigung mit Wasser und Salz

Nimm einen TL Steinsalz oder Meersalz und fülle die- sen mit ca. 400 ml Wasser auf – diese Lösung entspricht ungefähr dem Salzgehalt unserer Schleimhäute (ca. 0,5%). Wir lassen zunächst das Wasser durch das linke Nasenloch laufen, das auf der rechten Seite wieder ausfließt. Nach der Hälfte wechseln wir das Nasenloch. Die tägliche Nasenreinigung befreit die Nase von Un- reinheiten und sorgt für eine gute Befeuchtung der Schleimhäute. Keime werden so schneller ausgeleitet. Sehr empfehlenswert für Pollen-Allergiker; hier wird empfohlen auch vor dem Schlafengehen die Nase zu spülen, um Blütenstäube loszuwerden. Der Geruchs- sinn ist dem Einflussbereich des Wurzelchakras Mu- ladhara Chakra zugeordnet. Die Jala Neti genannte Nasenspülung, Von Aikhan, CC BY-SA 3.0, Wikimedia

Benetzen der Augen

In dieser einfachen Reinigung nutzen wir die magne- tische Kraft des Wassers, indem wir Wasser in unsere Augen spritzen. Durch das Auftreffen der Wassertrop- fen auf den Augapfel entsteht ein magnetischer Effekt, der sozusagen die Augen massiert. Der Effekt zeigt sich durch einen klaren Blick und wache Augen. Die Augen sind dem Nabelchakra Manipura Chakra zu- geordnet.

Zungenreinigung

Ein Teelöffel oder extra für diese Technik angefertigte Zungenschaber dienen der Reinigung der Zunge, in- dem man morgen die Zunge von der Wurzel bis zur Spitze abzieht. Am Löffel bilden sich Ablagerungen, die sonst mit der Einnahme der ersten Nahrung run- tergeschluckt werden. Ziel ist eine verbesserte Befrei- ung der Geschmacksknospen und in der Folge die verbesserte Assimilation der Nahrung. Die Zunge un- terliegt dem Einflussbereich des Sexualchakras Svad- histhana Chakra.

Das GOYA Lebensverjüngungs-

programm – Empfehlungen

„Heutzutage denken viele darüber nach, möglichst lange zu leben. Doch wenige streben an, möglichst glücklich zu leben.“ -Yogische Weisheit Es gibt ganze Wissenschaftszweige, die sich heute mehr denn je um das Knacken des genetischen Codes zur Lebensverlängerung bemühen. Wesentlich ist doch vielmehr eine gesunde, bewusste und fröhliche Lebensweise. Im Yoga finden sich immer wieder Ideen zur Lebensverlängerung oder verjüngenden Maßnah- men. Dass dieses Unterfangen vor allem Disziplin er- fordert, ist dann für den Ungeduldigen etwas ernüch- ternd – doch die vorgestellten Methoden machen auch Freude und können teils sehr leicht in den Alltag in- tegriert werden. • Kultiviere leichte, frische Nahrung, Zugang zu fri- scher Luft, positives Denken, konstruktives unei- gennütziges Arbeiten und ein angemessenes Ver- halten, das die Extreme meidet • Widme den Tag an das Absolute Bewusstsein und werde Dir des Einklangs Deines mikrokosmischen Wesens mit dem Makrokosmos bewusst. • Leichte Bewegungen (wie das Surya Namaskara) oder ein Spaziergang mit einer vollständigen tiefen und entspannten Atmung • Yoga Asanas sollten regelmäßig, am besten täglich, ausgeführt werden – hilfreich ist es, im Rahmen eines Sadhana (regelmäßige disziplinierte Übung) täglich zu üben • Mindestens 2-3 Liter Flüssigkeit (Wasser ohne Koh- lensäure oder ungezuckerter Tee) zu sich nehmen • Iss langsam, bewusst und kaue die Nahrung voll- ständig. Um sich dessen bewusst zu werden, kannst Du Dir anfangs vornehmen, pro Bissen 40 Mal zu kauen. • Eine ruhige Umgebung währen des Essens unter- stützt den Verdauungsprozess • Heilfasten hat sehr wohltuende Effekte auf den Körper: Eine Möglichkeit ist Fasten nach 14:00 Uhr bis zum nächsten Tag um 08:00 Uhr. Eine andere Möglichkeit bietet sich durch die Abwesenheit von Nahrung am Abend ab 17:00 Uhr an. • Es sollte eine Pause von 3-4 Stunden zwischen den Mahlzeiten stattfinden • Faste an zwei Tagen im Monat nur mit Wasser